Wydawca treści
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Najnowsze aktualności
Ogłoszenie o sprzedaży zbędnych sprzętów
Ogłoszenie o sprzedaży zbędnych sprzętów
Babki, 21 grudnia 2017 roku
Znak spr.: ZG.234.7.2017
OGŁOSZENIE O PRZETARGU
na sprzedaż zbędnych sprzętów
- Organizator przetargu:
Nadleśniczy Nadleśnictwa Babki
Babki 2, 61-160 Poznań
tel. +48 61 8788043, fax: +48 61 8788 107
- Forma przetargu: przetarg nieograniczony.
- Przedmiot przetargu (rodzaj, typy i ilość sprzedawanych sprzętów) oraz ceny wywoławcze: wg załącznika nr 1 do ogłoszenia.
- Miejsce i termin, w jakim można dokonać oględzin nieruchomości: w dni robocze od poniedziałku do piątku w godz. od 700 do 1500, po uprzednim uzgodnieniu z osobą wskazaną w załączniku nr 1 oraz w miejscu wskazanym tamże.
- Termin i miejsce przetargu:
Miejsce składania ofert:
Nadleśnictwo Babki
Babki 2, 61-160 Poznań,
Sekretariat, do dnia 19 stycznia 2018 roku, godz. 1000
Termin i miejsce otwarcia i rozpatrzenia ofert:
Nadleśnictwo Babki
Babki 2, 61-160 Poznań
świetlica, dnia 19 stycznia 2018 roku, godz. 1030
Okres związania ofertą: 30 dni od otwarcia.
- Wymagania dotyczące wadium:
Wadium przepada na rzecz sprzedawcy, jeżeli żaden z uczestników licytacji nie zaofiaruje ceny nabycia równej co najmniej cenie wywoławczej. Wadium złożone przez oferentów, których oferty nie zostaną przyjęte, zostanie zwrócone bezpośrednio po dokonaniu wyboru oferty, a oferentowi, którego oferta została przyjęta, zostanie zarachowane na poczet ceny; jeżeli wadium złożone przez nabywcę było w innej formie niż w gotówce, ulega zwrotowi po zapłaceniu ceny nabycia
- Ofertę składa się w zaklejonej kopercie w miejscu i terminie określonym w niniejszym ogłoszeniu.
- Otwarcie i rozpatrzenie ofert dokonywane jest przez komisję przetargową w miejscu i terminie określonym w niniejszym ogłoszeniu.
- Organizator przetargu do chwili jego rozpoczęcia zastrzega sobie możliwość odstąpienia od jego przeprowadzenia bez podania przyczyn oraz nie zatwierdzenia wniosku komisji przetargowej w sprawie rozstrzygnięcia przetargu ofert w razie stwierdzenia, że czynności związane z przeprowadzeniem przetargu zostały dokonane w sposób sprzeczny z regulaminem, a ich naruszenie miało wpływ na wynik przetargu.
- Organizatorowi przetargu przysługuje prawo zamknięcia przetargu bez wybrania którejkolwiek z ofert.
- Oferta pisemna powinna zawierać:
- imię, nazwisko i adres lub nazwę (firmę) i siedzibę oferenta,
- sprzęt, którego dotyczy oferta zakupu,
- oferowaną cenę nabycia;
- oświadczenie oferenta, że zapoznał się z przedmiotem przetargu.
- Przykładowy wzór oferty został zamieszczony w Biuletynie Informacji Publicznej Nadleśnictwa Babki http://bip.lasy.gov.pl/pl/bip/dg/rdlp_poznan/nadl_babki
- Komisja odrzuca ofertę (uznaje ją za nieważną), jeżeli:
a) została złożona po wyznaczonym terminie lub w niewłaściwym miejscu;
b) nie zawiera danych, o których mowa w ust. 11, lub dane te są niekompletne, nieczytelne lub budzą inne wątpliwości, zaś złożenie wyjaśnień mogłoby prowadzić do uznania jej za nową ofertę;
c) uczestnik nie uiścił wymaganego wadium;
d) uczestnik przetargu nie zaoferował co najmniej ceny nabycia równej cenie wywoławczej.
- O odrzuceniu oferty organizator przetargu zawiadamia niezwłocznie oferenta.
- Komisja przetargowa oceniając ofertę, bierze pod uwagę oferowaną wysokość ceny nabycia. Ponadto ustala czy oferent na dzień złożenia oferty nie zalega ze zobowiązaniami z jakiegokolwiek tytułu wobec Nadleśnictwa Babki.
- Przetarg wygrywa oferent, który zaoferował najwyższą cenę nabycia.
- Sprzedawcy przysługuje prawo swobodnego wyboru oferty, jeżeli uczestnicy przetargu zaoferowali tę samą cenę.
- Przetarg jest ważny, jeżeli wpłynęła przynajmniej jedna oferta.
- O wyniku przetargu jego organizator niezwłocznie zawiadamia na piśmie uczestników przetargu. Zawiadomienie oferenta o przyjęciu oferty oznacza zawarcie umowy sprzedaży w trybie przetargu.
- Nabywca jest obowiązany zapłacić cenę nabycia niezwłocznie po zawarciu umowy sprzedaży lub w terminie wyznaczonym przez prowadzącego przetarg, nie dłuższym niż 7 dni. Nabywca, który nie uiści ceny nabycia w terminie wyznaczonym przez prowadzącego przetarg, traci złożone wadium i prawa płynące z wybrania jego oferty. Wydanie przedmiotu sprzedaży nabywcy następuje niezwłocznie po zapłaceniu ceny nabycia. Wadium złożone w gotówce przez nabywcę ulega zaliczeniu na poczet ceny nabycia. Wadium złożone w innej formie ulega zwrotowi po zapłaceniu ceny nabycia. Wadium złożone przez innych uczestników przetargu podlega zwrotowi.
Załącznik nr 1 do ogłoszenia przetargowego
PRZEDMIOT PRZETARGU
NR INW. |
NAZWA |
STAN PRZEDMIOTU |
CENA WYWOŁ-AWCZA (PLN) |
WYMAGANE WADIUM (PLN) |
MIEJSCE OGLĘDZIN |
OSOBA UPOWAŻNIONA DO PREZENTACJI SPRZĘTU |
---|---|---|---|---|---|---|
421/565 |
Prasa balansowa |
Sprawna |
400 |
40 |
Plac w Gądkach |
Przemysław Hipś, leśniczy leśnictwa Drapałka, tel. 784 068 372 |
540/615 |
Korowarka VK-16 |
Wymagany przegląd |
5000 |
500 |
Plac w Gądkach |
|
540/616 |
Urządzenie podawczo - odbiorcze |
Sprawne |
500 |
50 |
Plac w Gądkach |
|
540/859 |
Łuparka hydrauliczna do drewna |
Niesprawna |
200 |
20 |
Plac w Gądkach |
|
599/1140 |
Łuparka do drewna z przecinarką |
Sprawna |
18000 |
1800 |
Plac w Gądkach |
|
808/721 |
Smarownica nożna 5 kg |
Do uszczelnienia |
100 |
10 |
Plac w Gądkach |
|
B01L/12 |
Smarownica |
Sprawna |
10 |
1 |
Plac w Gądkach |
|
B01L/24 |
Imadło |
Sprawne |
100 |
10 |
Plac w Gądkach |
|
B01L/25 |
Prasa balansowa |
Sprawna |
100 |
10 |
Plac w Gądkach |
|
B01L/26 |
Wiertarka stołowa |
Wymagany przegląd |
200 |
20 |
Plac w Gądkach |
|
B01L/27 |
Szlifierka dwutarczowa stołowa |
Wymagany przegląd |
300 |
30 |
Plac w Gądkach |
|
B01L/33 |
Kasa pancerna |
Sprawna |
300 |
30 |
Plac w Gądkach |
|
491/1113 W00/074 W00/089 W00/091 |
GPS Palmtop Juno 5D mLas Inżynier 3.5 Oprogramowanie m LAS Inżynier Oprogramowanie mlasInżynier5.0 |
Uszkodzona bateria (nie trzyma) |
2000 |
200 |
Siedziba nadleśnictwa |
Maciej Wierzbicki, specjalista ds. administracji, tel. 535 057 239 |
620/815 |
Telewizor 28" SONY |
Sprawny |
80 |
8 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
620/845 |
Magnetowid PANASONIC |
Sprawny |
70 |
7 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
803/897 |
Kserokopiarka cyfr. RICOH FX5 |
Wymagany przegląd |
300 |
30 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
803/901 |
Kserokopiarka cyfrowa ARM205 |
Wymagany przegląd |
300 |
30 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
808/941 |
Nagłośnienie bezprzewodowe Tonsil |
Sprawne |
500 |
50 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
491/849 |
Skaner HP SCAN JET 4470C |
Sprawny |
60 |
6 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
491/964 |
Skaner CANON CS 4400F |
Sprawny |
50 |
5 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
626/822 |
Radiotelefon samochodowy ALAN HM 43 |
Sprawny |
50 |
5 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
800/1072 |
Aparat fotograficzny CANON G 12 |
Sprawny |
450 |
45 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
800/878 |
Aparat fotograficzny OLYMPUS C-740 U2 |
Sprawny |
80 |
8 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
590/912 |
Ruszt 70mm |
Sprawny |
10 |
1 |
Szkółka Odrzykożuch |
Przemysław Turkot, leśniczy szkółkarz, tel. 694 447 488 |
591/913 |
Siewnik do nasion grubych |
Wymagany przegląd |
300 |
30 |
Szkółka Odrzykożuch |
|
591/914 |
Rozsiewacz nawozów dwutarczowy |
Wymagany przegląd |
500 |
50 |
Szkółka Odrzykożuch |
|
594/943 |
Wyorywacz do sadzonek małych L-102 |
Niesprawny |
300 |
30 |
Szkółka Odrzykożuch |
|
593/918 |
Opryskiwacz do zwalczania chwastów |
Niesprawny |
700 |
70 |
Szkółka Odrzykożuch |
|
593/919 |
Opryskiwacz |
Niesprawny |
700 |
70 |
Szkółka Odrzykożuch |
|
342/550 |
Agregat prądotwórczy ELMOR CZP-20 |
Wymagany przegląd |
3000 |
300 |
Siedziba nadleśnictwa |
Zbigniew Szymczak, pracownik obsługi, tel. 796 345 970 |
343/730 |
Agregat prądotwórczy ZP 10-3/400-01 |
Wymagany przegląd |
3000 |
300 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
540/905 |
Pilarka STIHL MS 260 |
Niesprawna |
200 |
20 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
599/667 |
Pilarka HUSQVARNA 61 |
Niesprawna |
700 |
70 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
599/848 |
Pilarka STIHL 036 |
Niesprawna |
750 |
75 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
|
Spawarka Bester 225 |
Sprawna |
700 |
70 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
|
Spawarka Spb 315 |
Sprawna |
1200 |
120 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
|
Cykliniarka SP - 25 |
Niesprawna |
2000 |
200 |
Siedziba nadleśnictwa |
|
|
Myjka ciśnieniowa Karcher HD 10/95 |
Sprawna |
400 |
40 |
Siedziba nadleśnictwa |